Eko Tur - Instytut Kształcenia | Online: Dobrostan nauczyciela – narzędzia do autoterapii i samowzmocnienia w codziennej pracy. Darmowa konferencja dla nauczycieli, pedagogów, psychologów i entuzjastów rozwoju

25-03-2026 ONLINE 10:00 - 12:00

Korzyści

1

W trakcie szkolenia nauczyciele poznają mechanizmy wpływające na dobrostan psychiczny oraz sposoby rozumienia własnych reakcji emocjonalnych w sytuacjach stresu i przeciążenia zawodowego.

2

Uczestnicy nauczą się rozpoznawać sygnały obniżonego nastroju, wypalenia zawodowego, lęku i przeciążenia emocjonalnego oraz poznają zdrowe strategie radzenia sobie z nimi.

3

Zdobędą praktyczną wiedzę na temat pracy z myślami, emocjami i stresem, opartą na narzędziach wykorzystywanych w psychoterapii.

4

Poznają sposoby budowania indywidualnego planu wsparcia, stawiania granic oraz wzmacniania poczucia sprawczości w życiu zawodowym i prywatnym.

Opis

Praca nauczyciela to wysoka odpowiedzialność. Presja czasu. Nadmiar bodźców. Stałe obciążenie emocjonalne.

Długotrwały stres i brak regeneracji osłabiają. Trudności w stawianiu granic pogłębiają zmęczenie. Pojawia się spadek motywacji. Obniżony nastrój. W skrajnych przypadkach – wypalenie zawodowe.

Nawet bez wyraźnego kryzysu wielu nauczycieli doświadcza niepokoju. Natłoku myśli. Poczucia utraty wpływu na własne funkcjonowanie.

To szkolenie jest odpowiedzią na te wyzwania. Oparte zostało na książce Patrycji Bujarskiej-Jaglarz „24 dni autoterapii. Co zrobić, by odzyskać równowagę”. To workbook wykorzystujący wiedzę psychologiczną i psychoterapeutyczną. Pomaga się zatrzymać. Spojrzeć na siebie z uważnością. Wzmocnić własny dobrostan.

Uczestnicy poznają konkretne narzędzia do samodzielnej pracy. Takie, które można stosować w codziennym życiu. By skuteczniej radzić sobie ze stresem. Regulować emocje. Ograniczać przeciążenie psychiczne.

Szkolenie ma charakter praktyczny i wspierający. Jego celem jest wzmocnienie odporności psychicznej nauczycieli. Oraz pomoc w odzyskaniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Program szkolenia

Dobrostan psychiczny nauczyciela – jak nadmierny perfekcjonizm i nieznajomość własnych wartości odbiera nam poczucie spokoju i spełnienia.
Stres, przebodźcowanie, stałe poczucie niepokoju i w konsekwencji wypalenie zawodowe – mechanizmy, sygnały ostrzegawcze i konsekwencje.
Praca z myślami i emocjami – podstawowe techniki regulacji emocjonalnej i radzenia sobie z overthinking - nadmiernym analizowaniem.
Zdrowe sposoby redukcji stresu i radzenia sobie z lękiem.
Granice w pracy nauczyciela – jak je rozpoznawać i stawiać bez poczucia winy.
Budowanie indywidualnego planu wsparcia i regeneracji na gorsze dni.
Rola samooceny w jakości tworzonych przez nas relacji zawodowych i prywatnych- jak pozostać sobą i nie tworzyć relacji jednostronnych.

Wykładowca

Patrycja Bujarska

Psycholożka kliniczna, absolwentka studiów magisterskich na Uniwersytecie SWPS. Obecnie w trakcie czteroletniego szkolenia w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Tercognitiva w Krakowie.

Autorka książki „24 dni autoterapii. Co zrobić, by odzyskać równowagę” – praktycznego workbooka opartego na wiedzy psychologicznej i psychoterapeutycznej, wspierającego proces autorefleksji, regulacji emocji oraz odbudowy dobrostanu.

Specjalizuje się w pracy w nurcie poznawczo-behawioralnym. Wspiera osoby doświadczające stresu, przeciążenia i kryzysów psychicznych, pomagając im wzmacniać odporność psychiczną oraz odzyskiwać poczucie wpływu na własne życie.

Prowadzi konsultacje psychologiczne, warsztaty i programy psychoedukacyjne dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Jest praktykiem metody „Kid’s Skills”. Prowadzi również bezpłatną linię wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym.

W pracy szkoleniowej koncentruje się na przekazywaniu konkretnych, sprawdzonych narzędzi do samodzielnej pracy nad stresem, emocjami i równowagą między życiem zawodowym a prywatnym.